«Я не живу, а словно только репетирую жизнь». Почему так происходит?
Бывало ли у вас такое? Вы сидите на приёме у психолога, и вдруг после длительных раскопок внутри себя вас осеняет: «Я живу совсем не своей жизнью! Я хочу по-другому». Или когда вы читаете книгу, приходите к мысли: «Хочу начать что-то новое». Или когда смотрите фильм и вдохновляетесь: «А мне бы хотелось жить именно так». Или ещё лучше, когда вы оказываетесь в полной тишине и прислушиваетесь к себе: «Я вообще счастлив (-а)?»
Может показаться, что вопросы странные, ведь если вы так живёте, значит выбрали именно это. И начинаете сами на себя злиться, винить себя, задавать бесконечные «Почему?»
И главным из них становится:
«Почему я никак не начну жить так, как действительно хочу?»
Как-то одна участница сообщества «Пятый элемент» в интервью-знакомстве призналась:
— Кажется, у меня есть всё: стабильная работа, семья, успех, деньги. Я много чего повидала. Но ... у меня иногда такое чувство, будто я не живу, а только готовлюсь жить. Будто пишу черновик.
Увы, такая история не единична.
Огромное количество людей живут в таком же «черновике».
От них можно услышать:
— Вот закончу этот проект, тогда займусь собой.
— Дети станут постарше, тогда начну путешествовать.
— Закрою ипотеку, тогда позволю себе уйти с нелюбимой работы.
— Похудею, тогда куплю красивое платье.
— Научусь красиво писать и снимать, тогда заведу блог.
— Заработаю ещё немного денег, тогда займусь любимым делом.
И в режиме ожидания проходит вся жизнь.
Притча про старушку и груши
Жила одна старушка. На зиму она припасла корзину спелых, ароматных груш.Но каждый день она съедала не самую лучшую, а ту, что начинала портиться.
«Сначала эти, — думала она, — а хорошие оставлю на потом».
Проходил день. Портилась следующая груша. Старушка снова съедала её.
Она так и не попробовала ни одной хорошей, непорченой груши. Вся корзина была съедена… но ни одна груша не принесла ей радости.
«Потом». Самое опасное слово в русском языке. Оно никогда не звучит как отказ. Оно звучит как обещание. Очень убедительное. Очень разумное. Очень взрослое.
Именно поэтому вы ему верите.
Вы же не говорите себе: «Я никогда не напишу книгу», вы говорите: «Сейчас не время».
Вы не говорите: «Я не открою своё дело», вы говорите: «Нужно ещё немного подготовиться».
Вы не отказываетесь от своей жизни, а аккуратно складываете её в красивую коробочку с надписью «потом». И каждый раз искренне верите, что однажды обязательно её откроете.
Только очень скоро эта коробочка постепенно покрывается пылью.
По данным психологов, до 90% людей живут с синдромом отложенной жизни. И почти никогда это не выглядит как катастрофа. Как будто жизнь разрушена. Наоборот, жизнь выглядит почти идеальной.
Есть работа.
Есть деньги.
Есть семья.
Есть планы на отпуск.
Есть даже список целей на следующий год.
Нет только одного. Ощущения, что всё это имеет к ним какое-то отношение.
Такие люди терзают себя вопросом, про который мы написали в самом начале: «Почему я никак не начну жить так, как действительно хочу?»
Почему же вы не начинаете? Спойлер: это не лень
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Я знаю, что мне надо сделать. Но я не могу заставить себя это сделать»?
Вы знаете, что пора поднять цены на свои услуги. Но когда клиент звонит, называете старую сумму.
Вы знаете, что пора уйти с нелюбимой работы. Но каждое утро снова едете в тот же офис и не пишете заявление.
Вы знаете, что пора начать свой проект. Но открываете ноутбук и через час обнаруживаете, что смотрите забавное видео с котами или скроллите соцсети.
И вы думаете: «Что со мной не так? Почему я такая такой слабый? У меня что, совсем нет силы воли?»
Но происходит вот что.
Ваш мозг просто экономит энергию.
Мозг составляет всего 2% от массы вашего тела. Но потребляет 20% всей энергии, которую вы вырабатываете . Это самый энергозатратный орган в вашем теле. И его главная задача — не сделать вас успешными и счастливыми, а сохранить вас в живых, оставлять вас в безопасности.
А для этого он должен экономить ресурсы.
Поэтому каждый раз, когда вы собираетесь сделать что-то новое, мозг видит это как угрозу. Потому что новое требует энергии. Новое неизвестно. Новое может быть больно. И мозг включает режим экономии: «А давай не сейчас. Давай потом. Там безопаснее».
Вы ругаете себя за прокрастинацию. Но так мы устроены. Это биология.
Но раньше вы об этом не знали. Вы думаете, раз на начинаете, значит это вам не интересно. Ведь в идеальной картине мира происходит так: у вас есть мечта, вы ей горите и, если по-настоящему хотите, будете добиваться её реализации, а не смотреть видео с котиками. Мечта утрачивает свою значимость, как постепенно тускнеет фотография, которую много лет держали на солнце. Сначала исчезают яркие краски. Потом становятся нечёткими контуры. Потом лица перестают различаться. И однажды вы смотрите на снимок и уже не можете вспомнить, почему когда-то он был для вас дорог.
И каждый раз сталкиваясь с внутренним сопротивлением при попытке начать вы сначала думаете: «Наверное, просто не время». Потом: «Я не способен что-то изменить». И наконец: «Это просто не моё». Вы искренне считаете, что желания исчезли, но исчезло другое. Разрешение их чувствовать и замечать из-за якобы утраты значимости.
Но в детстве всё было иначе. Попробуйте вспомнить себя лет в восемь. Когда в обычный выходной можно было два часа строить шалаш из старых простыней. Или рисовать карту несуществующего острова. Или бесконечно возиться с конструктором, забыв про обед. Это и не было значимым, как, например уроки или кружки. Это не несло пользы, как интеллектуальное развитие и новые навыки. Это не имело значения для будущего, на этом нельзя было построить профессию или заработать на этом.
Ребёнок делает что-то по одной причине. Ему нравится. Это приносит удовольствие в моменте. В этом есть интерес.
Тогда он ещё умеет доверять своему внутреннему отклику. Но потом постепенно в его жизни появляется очень много других голосов.
«Опять страдаешь ерундой».
«Это несерьёзно».
«Иди лучше делай уроки или прибери в комнате».
«Зачем тебе это?»
«Будь как все».
«Не выдумывай».
«Перестань придумывать».
И постепенно ребёнок, а затем и взрослый начинает плохо слышать себя или слышит себя последним.
Но возникает вопрос: если почти каждый ребёнок учится жить по правилам взрослых, если почти каждый однажды начинает заглушать свой внутренний голос, почему судьбы людей складываются так по-разному?
Почему одна женщина годами терпит нелюбимую работу.
Другой человек постоянно откладывает запуск собственного проекта, хотя прекрасно знает, что способен на большее.
Кто-то живёт исключительно ради других и испытывает чувство вины всякий раз, когда думает о себе.
А кто-то однажды и вовсе перестаёт понимать, чего хочет. Не потому, что желаний нет. А потому, что больше не может их различить.
Если внимательно присмотреться к тысячам историй людей, становится заметно удивительное совпадение. Внешние обстоятельства у всех разные, а внутренние сценарии — очень похожи.
Мы годами наблюдали за участниками нашего сообщества, анализировали их истории, сравнивали запросы, реакции, повторяющиеся жизненные ситуации. Постепенно из множества судеб начал складываться понятный рисунок.
Человек застревает не хаотично. Он движется по определённым маршрутам, но не так, как бы им хотелось. Это похоже на сломанный навигатор. У него есть понятные точка отправления и точка прибытия, но сначала он заводит водителя в тупик, затем начинает странный объезд, а потом и вовсе увозит на другой конец города. Водитель отдаёт навигатор в сервис, и там ему сообщают, что в нём есть баг, из-за которого он отказывается воспринимать новый маршрут, а ездит исключительно по старым. Несмотря на то, что там тупики, перекопанные улицы, что путь извилистый и занимает больше времени. Вот и получается, что ему задают новый маршрут, а он ведёт не туда, куда надо.
Такие системные сбои мы в «Пятом элементе» называем нейрокодами. Это не диагноз и не приговор. Это те ограничивающие убеждения, которые сидят глубоко внутри и которые ведут нас не туда, куда хочется.
Желания недостаточно. Надо перестроить внутренний навигатор с режима автопилота на новый маршрут
Как это работает у человека. Вместо машины — ваше тело. Вместо навигатора — мозг и сознание, а вместо маршрутов — нейронные связи. И вроде всё просто: вы понимаете, куда вам надо, настраиваетесь, решаете «Теперь я точно достигну цели» и начинаете что-то делать. В этот момент включается ваша префронтальная кора — самая молодая часть мозга. Именно она умеет мечтать, строить планы, видеть будущее, принимать осознанные решения. В навигаторе это новомодная программа, которая легко и быстро должна проложить пусть из пункта А в пункт Б.
Но тут же в игру вступает лимбическая система. Это системная программа, которая застряла в навигаторе на уровне заводских настроек. Ей по барабану на ваши планы. Плевать на решения, желания, мечты. Её запрограммировали сделать так, чтобы вы просто остались живы. Для неё существует тот маршрут, который безопасен, известен и проверен. А вот новые маршруты она воспринимает как опасность. Даже если вам очень надо туда попасть. Даже если они принесут счастье. Это не важно. Она выберет старый маршрут.
Происходит это естественно и незаметно. Несмотря на ваши планы и желания, вы вдруг начинаете убираться в квартире, вспоминаете о незавершённых делах или смотрите видео с котиками. Начинаете сомневаться и анализировать, насколько это будет правильным и своевременным. Начинаете думать, что ещё не вполне готовы начать. А если вас просят помочь, тут же соглашаетесь.
В этот момент вы буквально выдыхаете. Это мозг посылает сигнал, что опасность миновало и вы снова вернулись на старый и безопасный маршрут. Можно снова включать автопилот и не опасаться за вашу жизнь.
В нейронауке у этого явления есть название — когнитивно-моторный разрыв. Это момент, когда понимание уже появилось, а тело продолжает жить по старой программе.
Вот почему очень много людей уходят с хороших лекций, закрывают вдохновляющие книги, выходят после сильных разговоров с ощущением: «Теперь я всё понял». А через несколько дней обнаруживают, что в их жизни не изменилось почти ничего. Не потому, что они недостаточно мотивированы, а потому, что одного понимания недостаточно, чтобы переписать маршрут, по которому мозг ездил десятилетиями.
История Анны: «Я думала, что боюсь неудачи. Оказалось, что я боялась, что получится»
Анна — талантливый дизайнер, но была уверена, что для нового проекта ей просто не хватает смелости и знаний. Она пять лет собиралась открыть своё дело. Прошла несколько обучений. Откладывала деньги. Придумала название будущего проекта. Сохраняла идеи. Выписывала планы. Ставила цели.
Со стороны всё выглядело так, будто человек очень серьёзно готовится. Но подготовки становилось всё больше, а проект так и не начал реализовываться.
Каждый раз находилась причина подождать ещё немного. Нужны ещё деньги, нужен опыт, нужно научиться вести соцсети, нужно взять ещё клиентов для опыта, нужно дождаться более спокойного времени.
Когда Анна впервые пришла в наше сообщество, она была уверена, что знает свою проблему.
— Я просто боюсь неудачи.
Это звучало настолько логично, что даже спорить не хотелось.
Но спустя некоторое время она сказала фразу, которую мы до сих пор вспоминаем.
«Я поняла, что боялась совсем не провала. Я боялась, что у меня получится. Потому что тогда пришлось бы признать: я могла сделать это ещё пять лет назад».
Через пару месяцев системной работы она начала свой проект.
Человек очень долго может жить внутри собственного сценария и даже не замечать его. Со временем сценарий уже становится частью личности.
Вы говорите:
«Я осторожный»
«Мне просто нужно всё тщательно взвесить»
«У меня такой характер»
«Я перфекционист»
Хотя на самом деле это способ однажды выжить, который мозг когда-то признал самым безопасным и продолжает автоматически использовать это даже тогда, когда опасности давно нет.
Но может быть и так, что два человека оказываются в одной точке, но принять разные решения.
Один скажет:
— Попробую.
Другой:
— Пока рано.
Один увидит возможность.
Другой — риск.
Один начнёт действовать.
Другой ещё несколько лет будет готовиться.
Это не значит, что один сильнее, умнее и предприимчивее другого. Просто работают разные сценарии.
4 причины, почему вы годами не начинаете то, что хотите
За годы работы мы заметили любопытную вещь. Историй может быть тысячи. Жизни у всех совершенно разные. Но причины, по которым люди не начинают жить так, как хотят, почти всегда укладываются в четыре повторяющихся сценария.
И самое интересное начинается именно здесь. Потому что очень часто человек узнаёт себя в одном из них уже с первых строк.
Первый сценарий. «Когда-нибудь»
Есть люди, которые никогда не отказываются от своей мечты. Наоборот. Они очень её любят. Берегут. Даже иногда рассказывают о ней другим.
«Когда-нибудь обязательно открою маленькое кафе».
«Когда-нибудь перееду к морю».
«Когда-нибудь напишу книгу».
«Когда-нибудь начну рисовать».
Они не ставят крест на своих желаниях. Они просто всё время переносят дату встречи с ними.
Как будто жизнь — это поезд, который ещё не подошёл к нужной станции. Но это обязательно случится, но …
После ремонта.
После ипотеки.
После повышения.
После того как дети вырастут.
После отпуска.
После Нового года.
В понедельник.
Только есть одна проблема. Мозг очень быстро понимает эту игру. Если вчера можно было отложить до понедельника, значит и в понедельник можно будет отложить ещё на неделю или до следующего месяца.
Если сегодня безопасно не начинать, завтра тоже будет безопасно не начинать.
И постепенно слово «когда-нибудь» перестаёт обозначать время. Оно превращается в образ жизни, в которой есть всё: ненаписанные книги, несозданные проекты, несостоявшиеся разговоры, неисполненные мечты.
И самое страшное здесь вовсе не потерянные годы. Самое страшное — человек перестаёт замечать, что живёт в режиме ожидания. Ему кажется, что он ещё просто готовится. Хотя подготовка давно стала самой жизнью.
Второй сценарий. «Правильная жизнь»
Есть другой путь, ещё более коварный. Здесь человек почти всё делает правильно.
Получает хорошее образование.
Устраивается на стабильную работу.
Создаёт семью.
Покупает квартиру.
Берёт ипотеку.
Закрывает ипотеку.
Водит детей на кружки.
Едет летом в отпуск.
Всё выглядит именно так, как должно выглядеть со стороны. И именно поэтому этот сценарий считается одним из самых незаметных.
Никто не скажет вам:
— Ты живёшь неправильно.
Наоборот. Вас будут ставить в пример. Говорить, какой вы молодец, ответственный, надёжный, взрослый.
Только однажды вечером, когда дома станет тихо, вы вдруг поймаете себя на странной мысли: «А где здесь вообще я?»
Не моя должность.
Не мои обязанности.
Не мои роли.
А именно Я.
И иногда оказывается, что человек много лет отвечал только на один вопрос: «Что правильно?» И почти перестал задавать себе другой. «А чего хочу именно я?»
Третий сценарий. «Чужие мечты»
Есть люди, которые умеют удивительно хорошо чувствовать других. Они первыми замечают, что близкому плохо. Всегда готовы помочь, поддержать, подстроиться, уступить.
Им приятно быть нужными.
Но есть одна странность.
Когда разговор заходит о них самих, наступает пауза.
— А чего хочешь ты?
И человек вдруг теряется.
Он может часами рассказывать о желаниях мужа, о планах детей, о мечтах родителей, о проблемах коллег. Но собственные желания словно написаны невидимыми чернилами.
Дело не в том, что их нет. Просто когда-то человек слишком хорошо выучил одну мысль. «Сначала другие. Потом я». Если вдруг появляется желание выбрать себя, внутри поднимается чувство, которое многие принимают за совесть, за эгоизм, за роскошь. Хотя чаще всего это обычная вина. Та самая, которая годами не позволяет человеку жить собственной жизнью.
Четвёртый сценарий. «Потерянное желание»
Есть ещё один сценарий. Самый тихий, незаметный и, пожалуй, самый печальный.
Эти люди перестают мечтать. Они бы и хотели, но слишком долго не спрашивали себя об этом.
Если попросить такого человека назвать десять своих обязанностей, он справится за минуту.
Если попросить назвать десять вещей, которые делают его счастливым,… наступает молчание. Потому что связь с собой стала слишком слабой. Она много лет была заглушена чужими голосами.
И знаете, что объединяет все четыре сценария? Ни один человек не выбирал их сознательно. Никто однажды утром не проснулся с мыслью: «Хочу прожить жизнь, постоянно откладывая себя». Эти сценарии складывались постепенно: из случайных фраз, из родительских запретов, из школьного опыта, из стыда, из страха быть отвергнутым, из желания быть хорошим.
Когда-то всё это было нужно, возможно даже сыграли свою роль и помогали. Но проблема в том, что мозг не умеет сам решать, когда защита больше не нужна. Если однажды она помогла избежать боли, он будет включать её снова, даже спустя двадцать или тридцать лет. И можно тысячу раз сказать себе: «Пора жить иначе», но в тот момент, когда нужно сделать первый настоящий шаг, внутри снова включится тот самый старый механизм.
И если не увидеть его, очень легко снова решить, что проблема в характере. Хотя на самом деле проблема не в вас, проблема в маршруте, по которому мозг привык идти автоматически.
Как понять, какой именно сценарий управляет вашей жизнью?
Если во время чтения этой статьи вам хотя бы один раз захотелось сказать: «Это же про меня…» значит, вы читали её не зря.
Возможно, вы узнали свой сценарий. А возможно, поняли только одно: вы слишком долго считали частью своего характера то, что на самом деле было лишь способом когда-то защитить себя.
И это очень важное открытие. Невозможно изменить маршрут, если кажется, что он и есть вы.
Как понять, какой именно сценарий управляет вашей жизнью? Ведь внешне они очень похожи.
Один человек говорит: «Я всё время откладываю».
Другой: «Я не знаю, чего хочу».
Третий живёт чужими ожиданиями.
Четвёртый убеждён, что ему просто не хватает силы воли.
А причина может быть совершенно другой.
Именно поэтому мы создали небольшой тест. Не для ярлыков или диагнозов. А чтобы помочь увидеть тот внутренний механизм, который снова и снова возвращает вас в одну и ту же точку.
На прохождение теста понадобится всего несколько минут. В конце вы узнаете, какой из четырёх сценариев больше всего влияет именно на вас, почему он сформировался и с чего лучше начинать изменения.
Но это ещё не всё.
В подарок вы получите нашу авторскую нейропрактику «Мой голос». Она создана для людей, которые слишком долго жили среди чужих ожиданий и постепенно перестали слышать себя.
Это не медитация ради расслабления. И не мотивационная техника. Это короткая практика, которая помогает хотя бы на несколько минут убрать внутренний шум и услышать то, что обычно тонет под бесконечными «надо», «должен» и «потом». Для многих именно с неё начинается настоящее знакомство с собой. И, возможно, именно с неё начнутся ваши перемены.
Иногда один честный ответ оказывается ценнее сотни красивых обещаний начать новую жизнь с понедельника.
И ещё одна просьба
Если статья откликнулась вам, обязательно расскажите об этом.
Напишите в комментариях или ответьте нам:
- в каком моменте вы узнали себя;
- какой сценарий оказался самым близким;
- что заставило задуматься сильнее всего.
Мы читаем каждое сообщение.
Очень часто именно ваши истории становятся темой для следующих материалов и помогают другим людям понять, что они не одиноки на этом пути.
