Почему одни люди меняют жизнь, а другие повторяют один и тот же сценарий
Тревожная закономерность, которую заметили нейробиологи
В 2019 году исследователи из Университета Скрэнтона опубликовали данные, которые многих повергли в шок: 92% новогодних целей не достигаются. Более того, 80% людей отказываются от своих намерений уже к февралю.
Но самое интересное обнаружилось не в статистике провалов, а в том, что именно люди обещали себе изменить.
Исследователи проанализировали списки желаний за последние 10 лет — и обнаружили поразительную вещь: у 67% участников цели повторялись из года в год почти дословно. "Похудеть на 10 кг", "Начать зарабатывать больше", "Найти отношения", "Стать увереннее".
Одни и те же формулировки. Год за годом. Словно человек загружает одну программу заново, надеясь, что в этот раз она сработает иначе.
Нейробиолог Тара Сварт, автор книги "The Source", объясняет это явление через концепцию "фиксированного состояния": мозг запоминает не события, а эмоциональные паттерны, в которых эти события происходили. И когда вы пытаетесь начать "новую жизнь", находясь в том же внутреннем состоянии — усталости, тревоги, напряжения — мозг просто воспроизводит знакомый сценарий под новыми декорациями.
Вы меняете желания. А состояние остается прежним.
И именно оно определяет вашу жизнь. Не календарь. Не сила воли. Не правильно сформулированные цели.
Почему марафоны желаний не работают (и никогда не работали)
Каждый декабрь соцсети заполняются марафонами желаний, списками из 100 пунктов, медитациями на "новую реальность". Красиво. Вдохновляюще. Знакомо.
Вы тоже, возможно, пробовали. Записывали. Визуализировали. Отпускали во вселенную.
А потом жизнь возвращалась к привычному. Те же отношения. Те же деньги. Те же внутренние качели между "я могу" и "у меня не получится".
Вот что об этом говорит психолог Габриэле Эттинген, автор концепции WOOP и исследователь мотивации: "Позитивные фантазии о будущем снижают энергию для действий в настоящем. Когда человек слишком ярко представляет идеальный результат, мозг получает дозу дофамина — и решает, что цель уже достигнута".
Другими словами: пока вы визуализируете "себя успешного" — ваше текущее состояние остается нетронутым. Вы не входите в контакт с тем, что именно в вас удерживает старый сценарий.
А без этого контакта любые желания становятся просто красивыми мечтами, которые испаряются к февралю.
Иногда пугает не боль. Пугает, что она повторяется
Вы замечали?
В отношениях снова возникает знакомая развилка. Либо рядом оказывается тот, кого нужно "тянуть", спасать, быть сильнее за двоих. Либо — тот, рядом с кем вы постепенно исчезаете: начинаете сомневаться, оправдываться, терпеть.
С деньгами — те же качели. Периоды подъема, когда кажется "вот, наконец-то!", и провалы, которые обнуляют всё. Не потому что вы не умеете зарабатывать. А потому что устойчивости так и не появляется — как будто что-то внутри каждый раз откатывает назад.
С самооценкой — тот же маятник. Сегодня вы чувствуете себя сильным, способным. Завтра — словно этого человека никогда не существовало.
И снова, в разных ситуациях, звучат одни и те же внутренние формулы:
"Меня не слышат"
"Со мной считаются, пока я удобен"
"Меня используют"
"Я опять оказался в этом месте"
Психотерапевт Питер Левин, основатель соматического переживания травм, называет это "замороженными состояниями" — когда тело и психика застревают в определенном паттерне реагирования, и человек буквально не может выбрать по-другому, даже осознавая проблему.
Повторяются не люди. Не обстоятельства. Не "невезение".
Повторяется внутреннее состояние, из которого вы живете, выбираете и соглашаетесь.
И пока это состояние остается "фоном" — жизнь будет снова и снова возвращать вас в одни и те же точки.
Что такое "состояние" — и почему оно определяет вашу жизнь
Состояние — это не эмоция. Эмоции приходят и уходят.
Состояние — это устойчивый внутренний фон, из которого вы воспринимаете реальность, принимаете решения, реагируете на людей и события.
Представьте два сценария:
Сценарий 1: Вы просыпаетесь в состоянии внутренней опоры. Чувствуете, что можете справиться с тем, что принесет день. У вас есть доступ к своим ресурсам, к ясности, к спокойной уверенности.
В этом состоянии:
Вы естественно устанавливаете границы
Замечаете возможности, а не только риски
Говорите "нет" тому, что вас истощает
Доверяете своим решениям
Сценарий 2: Вы просыпаетесь в состоянии выживания. Внутри — смутная тревога, ощущение, что нужно держаться, контролировать, доказывать. Сил вроде бы хватает — но они уходят на то, чтобы просто функционировать.
В этом состоянии:
Вы автоматически соглашаетесь на то, что вам не подходит
Терпите, потому что "а вдруг хуже не будет"
Сомневаетесь в себе, даже когда правы
Не замечаете красных флагов — или замечаете слишком поздно
Нейробиолог Стивен Поргес, автор поливагальной теории, объясняет: "Состояние нервной системы определяет, какой мир мы видим. В состоянии безопасности мы открыты для связи и возможностей. В состоянии угрозы — мы либо сражаемся, либо замираем, либо подстраиваемся ради выживания".
Проблема в том, что большинство людей живут во втором состоянии, считая это нормой.
И загадывают желания из него же.
Почему "новая жизнь" каждый год начинается не у вас
Это одно из самых болезненных ощущений конца года.
Вы смотрите, как другие легко строят планы, говорят о переменах, начинают "с чистого листа". А у вас внутри звучит тихая, стыдная мысль: "А вдруг новая жизнь — не для меня?"
Может быть, они просто умеют жить легче? А вы — слишком чувствительны, слишком глубоко всё проживаете, слишком долго не можете "переключиться"?
Год за годом эта мысль превращается в опасный вывод: "Мне, наверное, уже поздно ждать другой жизни. Остается только адаптироваться".
Но вот что показывают исследования нейропластичности мозга: возможность изменений не зависит от возраста, обстоятельств или прошлого опыта. Она зависит от того, готовы ли вы увидеть и признать своё текущее состояние — без прикрас, без самообмана, без иллюзии, что "в следующий раз само пройдет".
Нейропсихолог Рик Хансон, автор книги "Hardwiring Happiness", пишет: "Мозг меняется не от желания измениться. Он меняется от повторяющегося опыта нового состояния".
То есть недостаточно хотеть жить по-другому.
Нужно сначала честно увидеть, из какого состояния вы живете сейчас. И только потом — создать опыт другого состояния.
Древняя притча о двух монахах и грузе, который мы несем
Есть дзенская притча, которая точно описывает то, о чём мы говорим.
Два монаха шли по дороге. Подошли к реке — а там стоит женщина, не может перейти из-за сильного течения. Один из монахов взял её на руки, перенес через реку и пошёл дальше.
Прошло несколько часов. Второй монах, наконец, не выдержал:
— Как ты мог?! Нам же запрещено прикасаться к женщинам!
Первый монах спокойно ответил:
— Я оставил её на берегу несколько часов назад. А ты до сих пор несешь.
Большинство из нас несет "через реку" не одну женщину — а годы обид, страхов, невысказанного, непрожитого, непонятого.
Мы несем это в новый год. Загадываем желания с этим грузом на плечах. И удивляемся, почему не можем двигаться легко.
Новый год не обнуляет то, что вы несете внутри. Он просто дает вам новую дату.
Как Пятый Элемент работает с состоянием (а не с целями)
Сообщество Пятый Элемент создано на принципе, который идет вразрез с индустрией саморазвития: мы не учим ставить цели и визуализировать. Мы помогаем увидеть и изменить состояние, из которого вы живете.
Почему именно "Пятый Элемент"?
Потому что в древних философских системах — от греческой до китайской — всегда выделяли четыре базовых элемента (огонь, вода, земля, воздух). Но был и пятый элемент — квинтэссенция, эфир, то, что связывает всё остальное воедино.
В контексте человека этот пятый элемент — внутреннее состояние, которое определяет, как работают все остальные аспекты жизни: отношения, деньги, здоровье, самореализация.
Можно сколько угодно "прокачивать" отдельные сферы. Но если состояние остается прежним — всё снова рассыпается.
Наш подход строится на трех принципах:
1. Честность вместо мотивации
Мы не вдохновляем на "лучшую версию себя". Мы помогаем увидеть, с чем вы живете сейчас — без прикрас и самообмана. Потому что изменения начинаются с признания реальности, а не с красивых обещаний.
2. Состояние вместо целей
Мы не работаем со списками желаний. Мы работаем с тем, в каком внутреннем состоянии вы принимаете решения, строите отношения, зарабатываете деньги. Потому что пока состояние не меняется — цели остаются просто фантазиями.
3. Глубина вместо техник
Мы не предлагаем "5 шагов к успеху". Мы создаем пространство для глубокого самоисследования — через практики, которые работают с телом, эмоциями, убеждениями одновременно. Потому что поверхностные изменения не держатся.
Практика "Карта внутреннего состояния”
Эта практика — не для того, чтобы почувствовать себя лучше. Она для того, чтобы увидеть правду.
Потому что без правды любые изменения — это самообман.
Часть 1: Инвентаризация повторяющихся паттернов (15 минут)
Возьмите лист бумаги. Разделите его на три колонки:
Колонка 1: Отношения
Запишите, что повторяется в ваших отношениях (с партнерами, друзьями, коллегами).
Например: "Я снова оказываюсь тем, кто больше вкладывает", "Меня не слышат", "Я притягиваю людей, которым нужна моя поддержка", "Я теряю себя в отношениях".
Колонка 2: Деньги и работа
Что повторяется в вашей профессиональной или финансовой жизни?
Например: "Я достигаю результата — и тут же откатываюсь назад", "Я не могу попросить больше", "Я зарабатываю — но устойчивости нет", "Я не чувствую своей ценности".
Колонка 3: Самоощущение
Что повторяется в вашем отношении к себе?
Например: "Я чувствую себя недостаточно хорошим", "Мне стыдно за свои желания", "Я не верю, что достоин большего", "Я постоянно сомневаюсь в себе".
Не анализируйте. Просто записывайте то, что есть.
Часть 2: Соматическая проверка — где это живет в теле (10 минут)
Теперь положите ручку. Закройте глаза.
Вспомните одну из ситуаций, которую вы записали — ту, что вызывает самый сильный отклик.
Не думайте о ней. Почувствуйте её в теле.
Где возникает напряжение? Тяжесть? Сжатие?
В груди? В горле? В животе? В плечах?
Не пытайтесь изменить это ощущение. Просто будьте с ним. Дышите. Позвольте телу показать вам, как долго вы это несли.
Исследования Бессела ван дер Колка, автора книги "Тело помнит всё", показывают: травматичный опыт и хронический стресс хранятся не в памяти, а в теле. И пока вы не войдете в контакт с этим телесным опытом — никакие ментальные техники не сработают.
Побудьте в этом контакте 5-7 минут. Дышите медленно. Не пытайтесь "отпустить" или "проработать".
Просто признайте: "Я нес это. И это было тяжело".
Часть 3: Формула состояния — что управляет вашей жизнью (10 минут)
Теперь ответьте на один вопрос максимально честно:
"Если бы моё внутреннее состояние могло говорить, оно бы сказало: '____________'"
Не редактируйте ответ. Не делайте его "правильным".
Примеры:
"Мне нужно держаться"
"Я не могу расслабиться"
"Я должен быть сильным для всех"
"Мне нельзя показывать слабость"
"Я не заслуживаю большего"
"Мне всегда приходится доказывать свою ценность"
Это ваша формула состояния. Она управляет вашей жизнью — незаметно, фоново, постоянно.
И до тех пор, пока вы её не увидите — она будет определять каждый ваш выбор.
Часть 4: Честный вопрос на новый год (5 минут)
Теперь, зная свою формулу состояния, ответьте на последний вопрос:
"Если я войду в новый год с этим состоянием — что произойдет через год?"
Не фантазируйте. Не надейтесь на "авось изменится".
Посмотрите правде в глаза.
Если внутри вас живет "мне нужно держаться" — вы так и проживете год. В напряжении, контроле, постоянной готовности к удару.
Если внутри вас живет "я не заслуживаю" — вы так и будете выбирать: людей, которые это подтверждают, работу, которая вас недооценивает, отношения, где вас используют.
Не потому что вы "плохой человек". А потому что состояние определяет восприятие, восприятие определяет выбор, выбор определяет жизнь.
Что происходит после того, как вы увидели своё состояние
Честный взгляд на свое состояние — это не финиш. Это начало.
Потому что пока вы не знаете, с чем живете — вы не можете это изменить. Вы можете только надеяться, что "в следующий раз будет по-другому".
Но когда вы видите свою формулу состояния — у вас появляется выбор. Не иллюзорный. Реальный.
Исследования Университета Вирджинии показали: люди, которые осознают свои автоматические паттерны, получают в 3 раза больше шансов их изменить по сравнению с теми, кто просто "хочет стать лучше".
Почему? Потому что осознание прерывает автоматизм. Оно создает микропаузу между стимулом и реакцией. И в этой паузе — пространство для другого выбора.
Почему одним людям удается меняться, а другим — нет
Психолог Кэрол Дуэк, автор концепции "гибкого мышления", провела 20-летнее исследование и обнаружила: дело не в силе воли, не в мотивации и не в обстоятельствах.
Дело в том, верит ли человек, что изменения возможны.
Но здесь есть важный нюанс: речь не о позитивном мышлении или аффирмациях.
Речь о том, что психологи называют "живым опытом другого состояния".
Можно сколько угодно говорить себе "я достоин", "я могу", "у меня получится". Но если ваша нервная система никогда не испытывала телесного опыта безопасности, опоры, внутренней устойчивости — это остается просто словами.
Пятый Элемент создает пространство для этого опыта.
Не через мотивационные речи. Не через позитивные установки.
Через практики, которые работают с телом, эмоциями и состоянием одновременно:
Соматические практики, которые помогают разморозить напряжение, накопленное годами
Глубинные медитации, которые создают контакт с внутренней опорой
Групповые процессы, где можно безопасно исследовать свои паттерны в контакте с другими
Индивидуальные сессии, где вы работаете с личными "узлами" состояния
И, самое главное, сообщество людей, которые идут тем же путем. Не тех, кто делает вид, что у них всё хорошо. А тех, кто честно признает: "Я несу груз. И я готов его увидеть".
История Марии: как изменилось состояние — и жизнь пошла по-другому
Мария пришла в Пятый Элемент три года назад.
На первой встрече она сказала: "Я устала загадывать желания. Каждый год одно и то же. Я хочу отношений — а выбираю людей, которые меня истощают. Хочу денег — а саботирую любую возможность заработать больше. Хочу чувствовать себя ценной — а в итоге снова оказываюсь там, где меня используют".
Мы не стали работать с её желаниями. Мы начали с вопроса: "Мария, в каком состоянии ты живешь?"
Она растерялась. Потом сказала: "Наверное, в напряжении. Мне постоянно нужно держаться. Быть сильной. Не показывать, что мне тяжело".
Через практику "Внутренний срез" она впервые увидела свою формулу состояния: "Если я расслаблюсь — всё рухнет. Я должна контролировать всё сама".
Это состояние она несла с детства — из семьи, где нужно было "быть удобной", "не расстраивать родителей", "справляться самой".
И оно определяло каждый её выбор:
Она выбирала партнеров, которым нужна была "сильная женщина" — и снова оказывалась одна
Она соглашалась на работу, где её эксплуатировали — потому что "отказать = подвести"
Она не могла попросить о помощи — потому что "это слабость"
Состояние "я должна держаться" управляло её жизнью 35 лет.
Но когда она его увидела — начались изменения.
Не быстрые. Не драматичные. Но реальные.
Через три месяца работы с телом она впервые почувствовала, что значит расслабиться и не рухнуть.
Через полгода — установила первую границу на работе.
Через год — ушла из отношений, где была "сильной за двоих".
Сейчас, спустя три года, она говорит: "Я не изменила желания. Я изменила состояние. И жизнь пошла совершенно по-другому".
Что будет, если вы не измените состояние сейчас
Давайте будем честны.
Если вы не сделаете Внутренний срез прямо сейчас, в конце этого года — скорее всего, следующий год будет таким же.
С теми же циклами. Теми же надеждами. Теми же разочарованиями.
Не потому что вы "недостаточно стараетесь". А потому что состояние, из которого вы живете, останется прежним.
И через год вы снова окажетесь здесь. Снова будете читать статью о том, почему жизнь идет по кругу. Снова будете загадывать желания, не понимая, почему они не исполняются.
Самообман — это каждый год ждать новую жизнь, не меняя состояние, из которого вы её проживаете.
Почему это последний момент, когда стоит остановиться
Конец года — это не просто дата в календаре.
Это символический порог. Момент, когда естественно остановиться и оглянуться.
Большинство людей используют этот момент для того, чтобы снова загадать желания, составить списки, пообещать себе "в этот раз всё будет по-другому".
Не самообман. Не иллюзию, что "в следующий раз само пройдет".
А живое изменение состояния, из которого рождается другая жизнь.
Если вы дочитали до этого места — скорее всего, вы уже знаете ответ.
Вы устали от повторений. От того, что желания не исполняются. От ощущения, что новая жизнь существует где-то не для вас.
Пришло время увидеть, с чем вы входите в следующий год. И выбрать по-другому.
Переходите по ссылке и сделайте прямо сейчас Внутренний срез "С чем вы переходите в Новый год". Практика займет всего 5 минут вашего времени и честно покажет в каком состоянии вы вообще живёте сейчас.
Потому что конец года — это последний момент честности перед тем, как снова начать себе обещать.
И на этот раз вы можете выбрать не обещания.
А реальные изменения.
С чем вы входите в следующий год — зависит только от вас.
С уважением и верой в ваши возможности,
Команда Пятый Элемент
P.S. Помните историю о двух монахах? Первый оставил женщину на берегу. Второй нес её часами.
