{"id":340,"date":"2026-08-31T12:44:31","date_gmt":"2026-08-31T09:44:31","guid":{"rendered":"https:\/\/5el.pro\/articles\/?p=340"},"modified":"2026-08-31T13:05:50","modified_gmt":"2026-08-31T10:05:50","slug":"kak-vosstanovit-energiyu-i-vernut-zhiznennye-sily","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/5el.pro\/articles\/zdorove\/kak-vosstanovit-energiyu-i-vernut-zhiznennye-sily\/","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0438 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044b"},"content":{"rendered":"<p>\u0412 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043c\u0438\u0440\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0441\u0442\u0430\u043b \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u043f\u0443\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439. \u041d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0451\u043d\u043d\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430, \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c, \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2014 \u0432\u0441\u0451 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0438 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u044b. \u0412 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439\u2011\u0442\u043e \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043c\u044b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u043c \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430 \u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043e\u043c, \u043f\u0440\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0430 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0451\u043c, <strong>\u043a\u0430\u043a<\/strong> \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c <strong>\u0441\u0438\u043b\u044b<\/strong> \u0438 <strong>\u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e<\/strong> \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438, \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0438\u043c \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u043d\u0435\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c.<\/p>\n<h4>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043c\u044b \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u043c \u0441\u0438\u043b\u044b \u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e?<\/h4>\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u2014 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442 <strong>\u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e<\/strong> \u043d\u0430:<\/p>\n<ul>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c;<\/li>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443;<\/li>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044e;<\/li>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e \u043a \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c;<\/li>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434 <strong>\u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438<\/strong> \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0451 \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438. <strong>\u041a\u0430\u043a<\/strong> \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f:<\/p>\n<ul>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430;<\/li>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f;<\/li>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0430\u0434\u044b \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f;<\/li>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0430 \u043a \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u043c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u043c;<\/li>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438;<\/li>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u0447\u0430\u0441\u0442\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u0437\u2011\u0437\u0430 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e, \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043e \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0438. \u0412 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c \u043e\u0434\u0438\u043d \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0430 \u0432\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f <strong>\u0441\u0438\u043b<\/strong>.<\/p>\n<h4>\u0411\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438<\/h4>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u044b, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u043e. \u0420\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b:<\/p>\n<ol>\n<li data-value=\"1.\" data-shift=\"1\"><strong>\u0411\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0442\u0440\u0443\u0434\u0430 \u0438 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430.<\/strong> \u041d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0438\u0437\u043d\u043e\u0441 \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u044b \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c.<\/li>\n<li data-value=\"2.\" data-shift=\"1\"><strong>\u041a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043d\u0430.<\/strong> \u0413\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d \u2014 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 <strong>\u0441\u0438\u043b\u044b<\/strong>. \u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u0441\u043d\u0430 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442.<\/li>\n<li data-value=\"3.\" data-shift=\"1\"><strong>\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438.<\/strong> \u0415\u0434\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u0432\u043e. \u041d\u0435\u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0438, \u043a\u0430\u043a \u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u043a \u0443\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 <strong>\u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438<\/strong>.<\/li>\n<li data-value=\"4.\" data-shift=\"1\"><strong>\u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/strong> \u0423\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u044d\u043d\u0434\u043e\u0440\u0444\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c <strong>\u0441\u0438\u043b\u044b<\/strong>.<\/li>\n<li data-value=\"5.\" data-shift=\"1\"><strong>\u042d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0435.<\/strong> \u041d\u0435\u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u00ab\u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u044e\u0442\u00bb \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e <strong>\u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438<\/strong>, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043c\u044b \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0451\u043c.<\/li>\n<\/ol>\n<h4>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u043b \u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438<\/h4>\n<p>\u0420\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0451\u043c \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b, <strong>\u043a\u0430\u043a<\/strong> \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u044b \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c <strong>\u0441\u0438\u043b\u044b<\/strong> \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0451\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u043e\u0432.<\/p>\n<p><strong>1. \u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441\u043d\u0430<\/strong><\/p>\n<p>\u041a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d \u2014 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. <strong>\u041a\u0430\u043a<\/strong> \u0435\u0433\u043e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c:<\/p>\n<ul>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f;<\/li>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u0437\u0430 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442 \u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u043e\u0432 \u2014 \u0441\u0438\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u043e\u0432 \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0435 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u0430;<\/li>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u0443\u044e \u0430\u0442\u043c\u043e\u0441\u0444\u0435\u0440\u0443 \u0432 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435: \u0442\u0435\u043c\u043d\u043e\u0442\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0445\u043b\u0430\u0434\u0430, \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0430;<\/li>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c;<\/li>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c \u0442\u0451\u043f\u043b\u0443\u044e \u0432\u0430\u043d\u043d\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u043a\u043d\u0438\u0433\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>2. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438<\/strong><\/p>\n<p>\u0412\u0430\u0448 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c <strong>\u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438<\/strong>. \u0427\u0442\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432 \u043c\u0435\u043d\u044e:<\/p>\n<ul>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b (\u043a\u0430\u0448\u0438, \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431) \u2014 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b;<\/li>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 (\u0440\u044b\u0431\u0430, \u043a\u0443\u0440\u0438\u0446\u0430, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435) \u2014 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b \u0434\u043b\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a \u0438 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 <strong>\u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438<\/strong>;<\/li>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b (\u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438, \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e) \u2014 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443;<\/li>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u2014 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432;<\/li>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u043e\u0434\u044b \u2014 \u043e\u0431\u0435\u0437\u0432\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>3. \u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong><\/p>\n<p>\u041f\u0430\u0440\u0430\u0434\u043e\u043a\u0441: \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c <strong>\u0441\u0438\u043b\u044b<\/strong>, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c <strong>\u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e<\/strong> \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438:<\/p>\n<ul>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u043c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0435 \u2014 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0442\u0438\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043c;<\/li>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u0439\u043e\u0433\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430 \u2014 \u0441\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u0430\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443;<\/li>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432;<\/li>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u0442\u0430\u043d\u0446\u044b \u2014 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434 <strong>\u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438<\/strong>;<\/li>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u2014 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u0438 \u043a \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043d\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>4. \u0414\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438<\/strong><\/p>\n<p>\u0414\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u043c\u043e\u0449\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f <strong>\u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u0439<\/strong>. <strong>\u041a\u0430\u043a<\/strong> \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/p>\n<ul>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u0434\u0438\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435: \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0434\u044b\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0441, \u043d\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u0432\u044b\u0434\u044b\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 5\u201310\u00a0\u0440\u0430\u0437;<\/li>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 4\u20137\u20138: \u0432\u0434\u043e\u0445 \u043d\u0430 4\u00a0\u0441\u0447\u0451\u0442\u0430, \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430 \u043d\u0430 7, \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445 \u043d\u0430 8. \u0423\u0441\u043f\u043e\u043a\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443;<\/li>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435: \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0442\u0438\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043c \u0438 \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f 2\u20133\u00a0\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e 5\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0434\u0430\u0441\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u0432 <strong>\u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>5. \u042d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430<\/strong><\/p>\n<p>\u0421\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u00ab\u0432\u044b\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u00bb <strong>\u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e<\/strong> \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e. <strong>\u041a\u0430\u043a<\/strong> \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c <strong>\u0441\u0435\u0431\u0435<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0439 \u2014 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u043a\u043e\u043f\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438;<\/li>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u2014 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 3\u00a0\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430;<\/li>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u044c\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c \u2014 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0437 \u0441\u043e\u0446\u0441\u0435\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439;<\/li>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u043e\u0431\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c\u0438 \u2014 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0435 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441;<\/li>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u043d\u0430\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0431\u0431\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u0440\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u044c \u2014 \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c <strong>\u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>6. \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u0438<\/strong><\/p>\n<p>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0433 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f <strong>\u0441\u0438\u043b<\/strong>. \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435:<\/p>\n<ul>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u044e: \u043f\u043e\u043e\u0447\u0435\u0440\u0451\u0434\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043e\u0442 \u0441\u0442\u043e\u043f \u0434\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b;<\/li>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044e: \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e (\u043b\u0435\u0441, \u0431\u0435\u0440\u0435\u0433 \u043c\u043e\u0440\u044f) \u0438 \u00ab\u043f\u043e\u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435\u00bb \u0442\u0430\u043c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442;<\/li>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438: \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435, \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044f \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438;<\/li>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044e: \u044d\u0444\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0434\u044b, \u0431\u0435\u0440\u0433\u0430\u043c\u043e\u0442\u0430, \u043c\u044f\u0442\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>7. \u0420\u0435\u0436\u0438\u043c \u0434\u043d\u044f \u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/strong><\/p>\n<p>\u0425\u0430\u043e\u0441 \u0432 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0445 \u043e\u0442\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e <strong>\u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438<\/strong>. <strong>\u041a\u0430\u043a<\/strong> \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u043d\u044c:<\/p>\n<ul>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0443\u0447\u0451\u0442\u043e\u043c \u043f\u0438\u043a\u043e\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 (\u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e\u2011\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0443\u0442\u0440\u043e, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e\u2011\u0442\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440);<\/li>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438;<\/li>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0438;<\/li>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u00ab\u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u0430\u00bb: 25\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b + 5\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430;<\/li>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0442 <strong>\u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e<\/strong> \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>8. \u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043e\u0439<\/strong><\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430 \u2014 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438 \u0432 \u043f\u0430\u0440\u043a\u0435:<\/p>\n<ul>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430 (\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430);<\/li>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435;<\/li>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e;<\/li>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430 <strong>\u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0443\u043b\u0438\u0446\u0435 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b 30\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u041b\u0435\u0442\u043e\u043c \u2014 \u0437\u0430\u0433\u043e\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 (\u0441 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043e\u0439 \u043e\u0442 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0430), \u0437\u0438\u043c\u043e\u0439 \u2014 \u0434\u044b\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0440\u043e\u0437\u043d\u044b\u043c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u043e\u043c.<\/p>\n<p><strong>9. \u0422\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438 \u0438\u0433\u0440\u0430<\/strong><\/p>\n<p>\u0417\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f, \u043d\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0446\u0435\u043b\u0438, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0443 \u00ab\u043f\u0435\u0440\u0435\u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f\u00bb. <strong>\u041a\u0430\u043a<\/strong> \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c:<\/p>\n<ul>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u0440\u0438\u0441\u0443\u0439\u0442\u0435, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0443\u043c\u0435\u0435\u0442\u0435 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0441\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435;<\/li>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u0438\u0433\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0433\u0440\u044b \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f\u043c\u0438 \u2014 \u0441\u043c\u0435\u0445 \u0438 \u0430\u0437\u0430\u0440\u0442 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434 <strong>\u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438<\/strong>;<\/li>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u043f\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0443 \u2014 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435;<\/li>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u0437\u0430\u0439\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0440\u0443\u043a\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0435\u043c \u2014 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0442\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u0430\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>10. \u0421\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430<\/strong><\/p>\n<p>\u041e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438 \u2014 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441. <strong>\u041a\u0430\u043a<\/strong> \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0441 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0439:<\/p>\n<ul>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0441 \u0442\u0435\u043c\u0438, \u043a\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442\u0435;<\/li>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c \u2014 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0440\u0443\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u044d\u043d\u0434\u043e\u0440\u0444\u0438\u043d\u043e\u0432;<\/li>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u0438 \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447 (\u0447\u0430\u0435\u043f\u0438\u0442\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u044b, \u043a\u0438\u043d\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430);<\/li>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u2014 \u043e\u043d\u043e \u043e\u0442\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 <strong>\u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e<\/strong> \u0431\u0435\u0437 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0442\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<h4>\u041f\u043b\u0430\u043d \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 7\u00a0\u0434\u043d\u0435\u0439<\/h4>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e <strong>\u0441\u0438\u043b\u044b<\/strong> \u043d\u0430 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0435, \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u043b\u0430\u043d:<\/p>\n<p><strong>\u0414\u0435\u043d\u044c\u00a01. \u0414\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e \u0448\u043a\u0430\u043b\u0435 \u043e\u0442 1 \u0434\u043e 10;<\/li>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u0437\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0442\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 <strong>\u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e<\/strong>, \u0430 \u0447\u0442\u043e \u0434\u0430\u0451\u0442 \u0435\u0451;<\/li>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0434\u0435\u043b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0435\u0433\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0414\u0435\u043d\u044c\u00a02. \u0421\u043e\u043d \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 30\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e;<\/li>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 \u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430;<\/li>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0443 \u2014 1,5\u20132\u00a0\u043b\u0438\u0442\u0440\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0414\u0435\u043d\u044c\u00a03. \u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 5\u00a0000\u00a0\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432;<\/li>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 3\u00a0\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0434\u0438\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f;<\/li>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c 10\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0414\u0435\u043d\u044c\u00a04. \u042d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0430<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u043e\u0442\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0446\u0441\u0435\u0442\u0438 \u043d\u0430 2\u00a0\u0447\u0430\u0441\u0430;<\/li>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u043d\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435 5\u00a0\u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c;<\/li>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c \u043e \u0447\u0451\u043c\u2011\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0414\u0435\u043d\u044c\u00a05. \u0420\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u044f<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u043f\u0440\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0451\u043f\u043b\u0443\u044e \u0432\u0430\u043d\u043d\u0443 \u0441 \u0441\u043e\u043b\u044c\u044e;<\/li>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u043f\u043e\u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u044b 15\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442;<\/li>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u043f\u043e\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u043a \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0440\u0443\u0447\u0435\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0414\u0435\u043d\u044c\u00a06. \u041f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043f\u0430\u0440\u043a\u0435 30\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442;<\/li>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u043d\u0430\u0440\u0438\u0441\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0430\u0431\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0446\u0438\u044e \u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0434\u0430\u0448\u0430\u043c\u0438;<\/li>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u0430\u0444\u0435 \u0441 \u043a\u043d\u0438\u0433\u043e\u0439 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0414\u0435\u043d\u044c\u00a07. \u041f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0442\u043e\u0433\u043e\u0432<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u044c\u0442\u0435, <strong>\u043a\u0430\u043a<\/strong> \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435;<\/li>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u0432\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 3\u00a0\u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442;<\/li>\n<li data-value=\"\" data-shift=\"0\">\u0437\u0430\u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0412 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043c\u0438\u0440\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0441\u0442\u0430\u043b \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u043f\u0443\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439. \u041d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0451\u043d\u043d\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430, \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c, \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2014 \u0432\u0441\u0451 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0438 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u044b. \u0412 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439\u2011\u0442\u043e \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043c\u044b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u043c \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430 \u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043e\u043c, \u043f\u0440\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0430 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0451\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044b \u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438, \u0438 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":342,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"yes","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[6],"tags":[180,151,120,181,182,183,184,185,186,187,188,21,160,189,73,190,191,192,193,194,195,196,197,198,199,114,200,201,202,203,204,205,206,207,208,209,173,53,210,211,212,213,176,214,215,216,217,218,219,55,220,221,222],"class_list":["post-340","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdorove","tag-viny","tag-vnutrennij","tag-delat","tag-zabota","tag-izmenit","tag-informaczii","tag-karery","tag-kollegami","tag-konflikty","tag-materialov","tag-najti","tag-naprimer","tag-nauchitsya","tag-nahodit","tag-nachat","tag-nedelyu","tag-neobhodimo","tag-novye","tag-normy","tag-otvet","tag-otdyhat","tag-oshhushhaete","tag-plan","tag-politika","tag-pomogut","tag-priznaki","tag-prinimat","tag-problem","tag-problema","tag-psiholog","tag-razgovor","tag-reklama","tag-rossijskoj","tag-sdelat","tag-signaly","tag-sovet","tag-sposobnost","tag-srazu","tag-stanovitsya","tag-stoit","tag-telefon","tag-techenie","tag-trebuet","tag-trevoga","tag-tri","tag-udovolstvie","tag-urovnya","tag-usloviya","tag-uhodyat","tag-chitat","tag-chuzhie","tag-eksperty","tag-effektivno"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u041a\u0430\u043a \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0438 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044b - \u0421\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0412\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0451\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b: \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b: \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0438 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0431\u043e\u0434\u0440\u044b\u043c.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/5el.pro\/articles\/zdorove\/kak-vosstanovit-energiyu-i-vernut-zhiznennye-sily\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0438 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044b - \u0421\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0412\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0451\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b: \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b: \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0438 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0431\u043e\u0434\u0440\u044b\u043c.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/5el.pro\/articles\/zdorove\/kak-vosstanovit-energiyu-i-vernut-zhiznennye-sily\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0421\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-08-31T09:44:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-08-31T10:05:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/5el.pro\/articles\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/kak-vosstanovit-energiyu-i-vernut-zhiznennye-sily.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"310\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"310\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/5el.pro\\\/articles\\\/zdorove\\\/kak-vosstanovit-energiyu-i-vernut-zhiznennye-sily\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/5el.pro\\\/articles\\\/zdorove\\\/kak-vosstanovit-energiyu-i-vernut-zhiznennye-sily\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"310\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/5el.pro\\\/articles\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e11007eeb527e8a038a7ced67ca50b3b\"},\"headline\":\"\u041a\u0430\u043a \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0438 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044b\",\"datePublished\":\"2026-08-31T09:44:31+00:00\",\"dateModified\":\"2026-08-31T10:05:50+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/5el.pro\\\/articles\\\/zdorove\\\/kak-vosstanovit-energiyu-i-vernut-zhiznennye-sily\\\/\"},\"wordCount\":992,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/5el.pro\\\/articles\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/5el.pro\\\/articles\\\/zdorove\\\/kak-vosstanovit-energiyu-i-vernut-zhiznennye-sily\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/5el.pro\\\/articles\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/08\\\/kak-vosstanovit-energiyu-i-vernut-zhiznennye-sily.jpg\",\"keywords\":[\"\u0432\u0438\u043d\u044b\",\"\u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439\",\"\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c\",\"\u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\",\"\u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c\",\"\u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438\",\"\u043a\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u044b\",\"\u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u0433\u0430\u043c\u0438\",\"\u043a\u043e\u043d\u0444\u043b\u0438\u043a\u0442\u044b\",\"\u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u043e\u0432\",\"\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438\",\"\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\",\"\u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f\",\"\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\",\"\u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c\",\"\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e\",\"\u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\",\"\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435\",\"\u043d\u043e\u0440\u043c\u044b\",\"\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\",\"\u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u044c\",\"\u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0435\u0442\u0435\",\"\u043f\u043b\u0430\u043d\",\"\u043f\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438\u043a\u0430\",\"\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442\",\"\u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438\",\"\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\",\"\u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\",\"\u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\",\"\u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\",\"\u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\",\"\u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u0430\",\"\u0440\u043e\u0441\u0441\u0438\u0439\u0441\u043a\u043e\u0439\",\"\u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c\",\"\u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044b\",\"\u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\",\"\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\",\"\u0441\u0440\u0430\u0437\u0443\",\"\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f\",\"\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442\",\"\u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\",\"\u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\",\"\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\",\"\u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430\",\"\u0442\u0440\u0438\",\"\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\",\"\u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f\",\"\u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\",\"\u0443\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\",\"\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\",\"\u0447\u0443\u0436\u0438\u0435\",\"\u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u044b\",\"\u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\"],\"articleSection\":[\"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/5el.pro\\\/articles\\\/zdorove\\\/kak-vosstanovit-energiyu-i-vernut-zhiznennye-sily\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/5el.pro\\\/articles\\\/zdorove\\\/kak-vosstanovit-energiyu-i-vernut-zhiznennye-sily\\\/\",\"name\":\"\u041a\u0430\u043a \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0438 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044b - \u0421\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/5el.pro\\\/articles\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/5el.pro\\\/articles\\\/zdorove\\\/kak-vosstanovit-energiyu-i-vernut-zhiznennye-sily\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/5el.pro\\\/articles\\\/zdorove\\\/kak-vosstanovit-energiyu-i-vernut-zhiznennye-sily\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/5el.pro\\\/articles\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/08\\\/kak-vosstanovit-energiyu-i-vernut-zhiznennye-sily.jpg\",\"datePublished\":\"2026-08-31T09:44:31+00:00\",\"dateModified\":\"2026-08-31T10:05:50+00:00\",\"description\":\"\u0412\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0451\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b: \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b: \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0438 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0431\u043e\u0434\u0440\u044b\u043c.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/5el.pro\\\/articles\\\/zdorove\\\/kak-vosstanovit-energiyu-i-vernut-zhiznennye-sily\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/5el.pro\\\/articles\\\/zdorove\\\/kak-vosstanovit-energiyu-i-vernut-zhiznennye-sily\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/5el.pro\\\/articles\\\/zdorove\\\/kak-vosstanovit-energiyu-i-vernut-zhiznennye-sily\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/5el.pro\\\/articles\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/08\\\/kak-vosstanovit-energiyu-i-vernut-zhiznennye-sily.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/5el.pro\\\/articles\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/08\\\/kak-vosstanovit-energiyu-i-vernut-zhiznennye-sily.jpg\",\"width\":1280,\"height\":768},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/5el.pro\\\/articles\\\/zdorove\\\/kak-vosstanovit-energiyu-i-vernut-zhiznennye-sily\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430\",\"item\":\"https:\\\/\\\/5el.pro\\\/articles\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041a\u0430\u043a \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0438 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044b\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/5el.pro\\\/articles\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/5el.pro\\\/articles\\\/\",\"name\":\"\u0421\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/5el.pro\\\/articles\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/5el.pro\\\/articles\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/5el.pro\\\/articles\\\/#organization\",\"name\":\"\u041f\u044f\u0442\u044b\u0439 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\",\"url\":\"https:\\\/\\\/5el.pro\\\/articles\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/5el.pro\\\/articles\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/5el.pro\\\/articles\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/08\\\/logo-full.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/5el.pro\\\/articles\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/08\\\/logo-full.png\",\"width\":1942,\"height\":362,\"caption\":\"\u041f\u044f\u0442\u044b\u0439 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/5el.pro\\\/articles\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/5el.pro\\\/articles\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e11007eeb527e8a038a7ced67ca50b3b\",\"name\":\"310\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d42863981e712d239562a0082b8a9c36a0dad014618c30f44de0e772e97a5aa9?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d42863981e712d239562a0082b8a9c36a0dad014618c30f44de0e772e97a5aa9?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d42863981e712d239562a0082b8a9c36a0dad014618c30f44de0e772e97a5aa9?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"310\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/5el.pro\\\/articles\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041a\u0430\u043a \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0438 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044b - \u0421\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438","description":"\u0412\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0451\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b: \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b: \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0438 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0431\u043e\u0434\u0440\u044b\u043c.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/5el.pro\/articles\/zdorove\/kak-vosstanovit-energiyu-i-vernut-zhiznennye-sily\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"\u041a\u0430\u043a \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0438 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044b - \u0421\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438","og_description":"\u0412\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0451\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b: \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b: \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0438 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0431\u043e\u0434\u0440\u044b\u043c.","og_url":"https:\/\/5el.pro\/articles\/zdorove\/kak-vosstanovit-energiyu-i-vernut-zhiznennye-sily\/","og_site_name":"\u0421\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438","article_published_time":"2026-08-31T09:44:31+00:00","article_modified_time":"2026-08-31T10:05:50+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":768,"url":"https:\/\/5el.pro\/articles\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/kak-vosstanovit-energiyu-i-vernut-zhiznennye-sily.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"310","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"310"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/5el.pro\/articles\/zdorove\/kak-vosstanovit-energiyu-i-vernut-zhiznennye-sily\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/5el.pro\/articles\/zdorove\/kak-vosstanovit-energiyu-i-vernut-zhiznennye-sily\/"},"author":{"name":"310","@id":"https:\/\/5el.pro\/articles\/#\/schema\/person\/e11007eeb527e8a038a7ced67ca50b3b"},"headline":"\u041a\u0430\u043a \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0438 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044b","datePublished":"2026-08-31T09:44:31+00:00","dateModified":"2026-08-31T10:05:50+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/5el.pro\/articles\/zdorove\/kak-vosstanovit-energiyu-i-vernut-zhiznennye-sily\/"},"wordCount":992,"publisher":{"@id":"https:\/\/5el.pro\/articles\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/5el.pro\/articles\/zdorove\/kak-vosstanovit-energiyu-i-vernut-zhiznennye-sily\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/5el.pro\/articles\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/kak-vosstanovit-energiyu-i-vernut-zhiznennye-sily.jpg","keywords":["\u0432\u0438\u043d\u044b","\u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439","\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c","\u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430","\u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c","\u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438","\u043a\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u044b","\u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u0433\u0430\u043c\u0438","\u043a\u043e\u043d\u0444\u043b\u0438\u043a\u0442\u044b","\u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u043e\u0432","\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438","\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440","\u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f","\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c","\u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c","\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e","\u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e","\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435","\u043d\u043e\u0440\u043c\u044b","\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442","\u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u044c","\u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0435\u0442\u0435","\u043f\u043b\u0430\u043d","\u043f\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438\u043a\u0430","\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442","\u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438","\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c","\u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c","\u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430","\u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433","\u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440","\u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u0430","\u0440\u043e\u0441\u0441\u0438\u0439\u0441\u043a\u043e\u0439","\u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c","\u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044b","\u0441\u043e\u0432\u0435\u0442","\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c","\u0441\u0440\u0430\u0437\u0443","\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f","\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442","\u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d","\u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435","\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442","\u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430","\u0442\u0440\u0438","\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435","\u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f","\u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f","\u0443\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442","\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c","\u0447\u0443\u0436\u0438\u0435","\u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u044b","\u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e"],"articleSection":["\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435"],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/5el.pro\/articles\/zdorove\/kak-vosstanovit-energiyu-i-vernut-zhiznennye-sily\/","url":"https:\/\/5el.pro\/articles\/zdorove\/kak-vosstanovit-energiyu-i-vernut-zhiznennye-sily\/","name":"\u041a\u0430\u043a \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0438 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044b - \u0421\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438","isPartOf":{"@id":"https:\/\/5el.pro\/articles\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/5el.pro\/articles\/zdorove\/kak-vosstanovit-energiyu-i-vernut-zhiznennye-sily\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/5el.pro\/articles\/zdorove\/kak-vosstanovit-energiyu-i-vernut-zhiznennye-sily\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/5el.pro\/articles\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/kak-vosstanovit-energiyu-i-vernut-zhiznennye-sily.jpg","datePublished":"2026-08-31T09:44:31+00:00","dateModified":"2026-08-31T10:05:50+00:00","description":"\u0412\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0451\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b: \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b: \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0438 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0431\u043e\u0434\u0440\u044b\u043c.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/5el.pro\/articles\/zdorove\/kak-vosstanovit-energiyu-i-vernut-zhiznennye-sily\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/5el.pro\/articles\/zdorove\/kak-vosstanovit-energiyu-i-vernut-zhiznennye-sily\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/5el.pro\/articles\/zdorove\/kak-vosstanovit-energiyu-i-vernut-zhiznennye-sily\/#primaryimage","url":"https:\/\/5el.pro\/articles\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/kak-vosstanovit-energiyu-i-vernut-zhiznennye-sily.jpg","contentUrl":"https:\/\/5el.pro\/articles\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/kak-vosstanovit-energiyu-i-vernut-zhiznennye-sily.jpg","width":1280,"height":768},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/5el.pro\/articles\/zdorove\/kak-vosstanovit-energiyu-i-vernut-zhiznennye-sily\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430","item":"https:\/\/5el.pro\/articles\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041a\u0430\u043a \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0438 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044b"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/5el.pro\/articles\/#website","url":"https:\/\/5el.pro\/articles\/","name":"\u0421\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/5el.pro\/articles\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/5el.pro\/articles\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/5el.pro\/articles\/#organization","name":"\u041f\u044f\u0442\u044b\u0439 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442","url":"https:\/\/5el.pro\/articles\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/5el.pro\/articles\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/5el.pro\/articles\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/logo-full.png","contentUrl":"https:\/\/5el.pro\/articles\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/logo-full.png","width":1942,"height":362,"caption":"\u041f\u044f\u0442\u044b\u0439 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442"},"image":{"@id":"https:\/\/5el.pro\/articles\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/5el.pro\/articles\/#\/schema\/person\/e11007eeb527e8a038a7ced67ca50b3b","name":"310","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d42863981e712d239562a0082b8a9c36a0dad014618c30f44de0e772e97a5aa9?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d42863981e712d239562a0082b8a9c36a0dad014618c30f44de0e772e97a5aa9?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d42863981e712d239562a0082b8a9c36a0dad014618c30f44de0e772e97a5aa9?s=96&d=mm&r=g","caption":"310"},"sameAs":["https:\/\/5el.pro\/articles"]}]}},"modified_by":"310","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/5el.pro\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/340","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/5el.pro\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/5el.pro\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/5el.pro\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/5el.pro\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=340"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/5el.pro\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/340\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":344,"href":"https:\/\/5el.pro\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/340\/revisions\/344"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/5el.pro\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/media\/342"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/5el.pro\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=340"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/5el.pro\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=340"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/5el.pro\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=340"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}